カラダイノベーション

お問い合わせ
モバイルアイコン
気になるキーワードを選んで検索
TAGサーチ

TOP時間別コラムNIGHT就寝睡眠時間は脳のクリーニングタイム!

COLUMN時間別 ~健康的な毎日を~

就寝

就 寝

健康になるために欠かせない「睡眠」。やはり、ぐっすりと休んで、心も身体も休めたいですよね。ちょっとしたこと ノウハウとグッズで、快眠に繋がります。

Writer : Kei Amano

就寝

ぐっすり睡眠

睡眠時間は脳のクリーニングタイム!

Read:00013

ヤジトレことオヤジトレーナー&オヤジのカラダ創造塾・塾長山田和也です。

みなさん、しっかり睡眠を取れていますか?

 

睡眠時間は

脳のクリーニングタイム!

です。

1

睡眠で得られる効果

睡眠で得られる効果には

・脳のリフレッシュ
・免疫力アップ
・ストレス解消
・疲労回復

などが挙げられます。

日本および他の国々での研究結果では7時間睡眠がもっとも長生きすると明らかにされています。

体格など個人差がありますから、6〜8時間が健康的な睡眠時間と言えるでしょう。

あなたはどうですか?

睡眠が足らず脳の疲労回復がされないと、心が不安定になります。感情のコントロールが効かず、倦怠感や集中力の欠如も現れます。

2

昼間働きづめの脳には、睡眠という休養が必要です

どうしても睡眠が短くなりがちな方は昼寝を取り入れましょう!

でも20〜30分ですよ。

長時間ダラダラは 良くありません。寝過ぎも気分障害を引き起こします!

質の高い人生には良い睡眠は欠かせませんね。

 

まだまだカラダを諦めない。

 

半年あればカラダは変わります

この記事を読んだ方は、こちらの記事も合わせて読んでます

お風呂
就寝
起床
朝食
通勤
会話のネタ
営業
デスクワーク
夜遊ぶ
夕食
お風呂
就寝
起床
朝食
気になるキーワードTAGを選ぼう
(複数選択可能です)
close