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TOP時間別コラムMORNING通勤早歩きすることで若々しくなる!!

COLUMN時間別 ~健康的な毎日を~

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通勤、皆さんは何分ぐらいかかってますか?満員電車の方も多いのではないでしょうか。憂鬱な満員電車でもちょっと した工夫で自分の身体にいいことが出来ます。

Writer : Kei Amano

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元気に出社

早歩きすることで若々しくなる!!

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ヤジトレことオヤジトレーナー&オヤジのカラダ創造塾・塾長山田和也です。

寒くなりましたね。

つい背中を丸めて トボトボと歩いてませんか?

そんな歩き方だと老いが進みます。

 

早歩きすることで若々しくなる!んです。

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その答えはミトコンドリアです。

ミトコンドリアは、細胞の中にある小器官で栄養と酸素を使ってATPというエネルギーを作ります。ミトコンドリアが多いと細胞がATPを多く作るため疲れにくく、持久力に優れたカラダになるわけです。

逆にミトコンドリアが不足すると、エネルギーの不足が生じます。

それが、老化防止機能などにエネルギーが回らず、老いや病気に繋がると言われています。

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ミトコンドリアの質や量を増やす!

それが若々しく健康なカラダの維持を可能にします!

どうやってミトコンドリアを増やすか?

いつもより少しだけ負荷をかけた

「ちょっとキツい運動」
「キツめの有酸素運動」

が有効です!

つまり、姿勢を意識し早めに歩く!

これだけです!

血流もアップしますね。

通勤、買い物、散歩などを利用すればよいわけです。

できたら早朝ウォーキングが良いと思いますが……

ちょっと背筋を伸ばし早歩きして、ミトコンドリアの 多いカラダにしましょう!

(その他、片足立ちやプチ断食も有効です)

まだまだカラダを諦めない。

半年あればカラダは変わります

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